こんにちは。
これを読んでくださってる方の中には心の病気、精神疾患で悩み苦しんでいる方も
たくさんいらっしゃると思います。
わたしもそのうちの一人です。
今日は、わたしのつぶやきにお付き合いください。
急につらさが襲ってきたり、常日頃からつらさや恐怖心、不安感が消えないなどありますよね。
どうしたらそれを改善できるのか…
主治医に相談するか、お薬に頼るしか方法が見つかりません。
家族がいる方は、理解してもらえる家族に打ち明けてアドバイスをもらうこともできると思いますが、
一人で悩みを抱えている人、相談できる人がいない場合はとてもつらいですよね。
わたしの場合、動悸がしたり、冷や汗をかいたり、不安感、幻聴などが起こります。
どうやって対処するかというと、お薬を飲んで、横になって眠れないけど目を閉じています。
目を閉じていても、頭の中では良からぬ事を考えてしまったり、
過去のつらかった事やトラウマになっている事、これから先の不安など恐怖心が襲ってきます。
そんな事で頭がいっぱいになってしまうと、思考能力がなくなってしまっていて、
あまりの疲労感から眠ってしまっています。
目が覚めてしまうと、身体の痛さやだるさを感じ、脱力感がすごくあります。
でも、少し気持ちはラクになっているんですよね。
眠れてよかった。。。と少しだけ思います。
調子が悪く、寝つきが悪いときは眠剤を服用していました。
眠れるんですが、悪夢を見ることが多かったように思います。
最近は、眠剤を飲まずに食後の薬を遅めに服用しているので、
その薬のおかげで眠くなって寝られます。
恐怖心、不安感を取り除く方法・・・
まだ見つかりません。
毎晩怖いです。理由もなく怖く不安です。
でも、
自分だけがこんな気持ちでいるのではなく、
同じような気持ちになってしまっている人がたくさんいるから。
そう考えるようにしています。
それだけで、少し気持ちがらくになりませんか？
タイトルの対処法にはなっていないようですが、
自分一人だけではない
って当たり前ですが、思う事も大切だと思います。
